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孩子如何才能长高呢

随着社会的发展人们的生活水平不断提高,生癫痫病人吃什么药最好活质量也变好了。但是,小孩的身高问题却成为广大家长关注的一个问题。很多家长都反应自己的孩子不喜欢吃饭,爱吃零食和碳酸饮料,这是造成小孩长不高的原因之一。还有另一种情况就是孩子不爱运动,喜欢在家看电视、玩游戏,影响骨骼的生长。那么,孩子如何才能长高呢?

一、平衡营养 充足和调配合理的营养素,可以使生长潜力得到最好发挥。

荤素搭配合理膳食。蛋白质是构成人体的基本物质,动物性食品如蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备,营养价值高;豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配,可进一步提高癫痫应该怎样的去治疗蛋白质的营养价值,又可取长补短。钙、磷是骨骼的主要成分,牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等含钙丰富;乳类、肉类、豆类、五谷含磷多。微量元素是人体生理功能所必需的,如铁、锌、铜、碘硒等。这类食物有:动物肝脏、肉、鱼、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、谷类和豆类。食物要适量均衡地摄入,避免偏食。

二、充足的睡眠

睡眠时间应保证8-10小时。生长激素在晚上入睡后45~90分钟(深睡眠)分泌,所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。

三、日照

日照有助于儿童的生长发育。因此,应给儿童增加户外活动时间,以促进其生长发育。5至6月份,是儿童长高的“黄金时段”。特别是5月份,儿童临沧市癫痫病权威医院是哪里长得最快癫痫病发作有什么症状,平均达到7.3毫米。

综上所述,孩子如何才能长高是要靠养成良好的生活习性来改变的。很多家长为了自己的孩子能长高,经常买一些补钙的营养品给孩子吃。这是可以的,但不能以吃保健品为主,想要真正地健康长高,还是要在饮食、生活习惯等方面进行纠正和改变。除此之外,也要给孩子建立一个健康的成长环境,因为心理因素也是很重要的。